In Kooperation mit der VHS Ellwangen

Achtsamkeitstraining für mehr Ruhe und Klarheit im Alltag

Was wäre, wenn Sie im Alltag nicht ständig im „Autopilot“ laufen müssten? Wenn Sie Stress nicht nur besser aushalten, sondern gelassener begegnen könnten? Wenn Sie selbst entscheiden, wie Sie mit belastenden Situationen umgehen?

In diesem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit bewusst zu steuern und Momente im Alltag wieder klarer wahrzunehmen. Schritt für Schritt entwickeln Sie einen Selbstbestimmten Umgang mit Stress, innerer Anspannung und belastenden Gedanken.

Der Kurs vermittelt alltagsnahe Achtsamkeitsübungen aus Meditation, Körperwahrnehmung und sanfter Bewegung. Sie benötigen keinerlei Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, sich selbst mit Offenheit zu begegnen. Im Mittelpunkt steht nicht „mehr leisten“, sondern bewusster leben: innehalten, durchatmen, reagieren statt automatisch zu funktionieren. Viele Teilnehmende berichten bereits nach kurzer Zeit von mehr innerer Ruhe, besserem Schlaf und einem klareren Blick auf das Wesentliche. Kursinhalte: - Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit (MBSR nach Jon Kabat-Zinn) Geführte Achtsamkeits- und Meditationsübungen Body-Scan und einfache Körperwahrnehmungsübungen Umgang mit Stress, Gedanken und belastenden Emotionen Übungen für den Alltag zwischen den Kursterminen Anregungen zur Stabilisierung ihrer individuellen Übungsroutine im Alltag

Kursinhalte